Орехи, семена, сухофрукты

Средняя энергетическая ценность (калорийность) продуктов составляет 429 ККал на 100 грамм веса (для съедобной части)
Арахис
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Арахис 567 25.8 49.24 16.13
Арахис сушеный 611 29.2 50.2 10.8
Вареный Арахис 318 13.5 22.01 21.26
Жареный Арахис с Медом 561 24.47 45.77 23.87
Сухой Жареный Несоленый Арахис 585 23.68 49.66 21.51
Сухой Жареный Соленый Арахис 585 23.68 49.66 21.51
Ядро ореха арахиса жареное 626 26 52 13.4
Грецкие Орехи
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Английский Грецкий Орех 654 15.23 65.21 13.71
Грецкий орех 656 16.2 60.8 11.1
Другие орехи
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Абрикос-ядро 519.1 25 45.4 2.8
Абрикосовые косточки 519.1 25 45.4 2.8
Бразильский орех 656 14.3 66.4 4.8
Буковый орех 576 6.2 50 33.5
Вишня-ядро 422.1 21.9 30.5 16
Лещина 653 13 62.6 9.3
Орех американский черный, сушеный 618 24.06 59 3.11
Орех бразильский не бланшированный, сушеный 656 14.32 66.43 12.27
Орех буковый, сушеный 576 6.2 50 33.5
Орех водяной (матаи), сырой 97 1.4 0.1 20.94
Орех водяной, консервированный 50 0.88 0.06 9.8
Орех гикори, сушеный 657 12.72 64.37 11.85
Орех гинкго, консервированный 111 2.29 1.62 12.8
Орех гинкго, сушеный 348 10.35 2 72.45
Орех гинкго, сырой 182 4.32 1.68 37.6
Орех кола 150 7.91 0.1 5.22
Орех лещина 653 13 62.6 9.3
Орех макадамия 718 7.91 75.77 5.22
Орех макадамия, жареный без масла и добавления соли 718 7.79 76.08 5.38
Орех макадамия, обжаренный без масла, с добавлением соли 716 7.79 76.08 4.83
Орех макадамия, сырой 718 7.91 75.77 5.22
Орех мускатный 556.3 20 50 7
Орех пили 719 10.8 79.55 3.98
Орех пили с дерева канариум, сушеный 719 10.8 79.55 3.98
Орех серый, сушеный 612 24.9 56.98 7.35
Орех чилим 200 11.9 3.4 55.4
Орехи кукуи 620 7.91 75.77 5.22
Орехи пинии 629 11.57 60.98 19.3
Сейшельский орех коко-де-мер 354 3.33 33.49 6.23
Семена гинкго билоба 0.1 0 0 0
Слива-ядро 475.8 28.5 40.2 0
Ядра абрикосовых косточек 553 26.1 48.5 3.1
Другие семена
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Анис, семена 337 17.6 15.9 35.42
Арбузные семечки 557 28.33 47.37 15.31
Горчица-семя 474 25.8 30.8 23.4
Дынные семечки 555 17.6 47.3 14.6
Зира, семена 375 17.81 22.27 33.74
Конопля-семя 372.9 20.1 32.5 0
Льняные Семена 534 18.29 42.16 28.88
Мак-семя 556 17.5 47.5 14.5
Мак, семена 525 17.99 41.56 8.63
Пажитник, семена 323 23 6.41 33.75
Рапс-семя 544 30.8 43.6 7.2
Семена арбуза, сушеные 557 28.33 47.37 15.31
Семена бросимума напиткового, сушеные 367 8.62 1.68 64.49
Семена бросимума напиткового, сырые 217 5.97 0.99 46.28
Семена гулявника прямого целиком, сушеные 318 12.14 4.6 58.26
Семена клюквы 0.1 0 0 0
Семена лотоса, сушеные 332 15.41 1.97 64.47
Семена лотоса, сырые 89 4.13 0.53 17.28
Семена льна 534 18.29 42.16 1.58
Семена люцерны, проросшие, сырые 23 3.99 0.69 0.2
Семена рапса 544 30.8 43.6 7.2
Семена сафлора красильного 517 16.18 38.45 34.29
Семена хлебного дерева, вареные 168 5.3 2.3 27.2
Семена хлебного дерева, жареные 207 6.2 2.7 34.1
Семена хлебного дерева, сырые 191 7.4 5.59 29.24
Семена хлопчатника без госсипола, жаренные 506 32.59 36.29 16.4
Семена чая 0.1 8.5 0 0
Семена чиа (испанский шалфей) 486 16.54 30.74 42.12
Семена чии, сушеные 490 15.62 30.75 6.15
Хлопчатник-семя 496.9 34.5 36.5 8.1
Ядра семян сафлора, сушеные 517 16.18 38.45 34.29
Другие сухофрукты
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Бананы сушеные 96 1.5 0.5 21
Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок 346 3.89 1.81 78.38
Инжир, сушеный, неприготовленный 249 3.3 0.93 54.07
Инжир, сушеный, подслащенный 107 1.42 0.4 27.57
Плоды дерева ши (карите) 0.1 0 0 0
Смесь Сушеных Фруктов 244 2.19 0.44 64.81
Сухофрукты 216.3 2.8 0 51.3
Сушеная дыня 341 0.7 0.1 82.2
Сушеные Яблоки 243 0.93 0.32 65.89
Сушеный кумкват 71 1.88 0.86 9.4
Финики 292 2.5 0.5 69.2
Хаштак 326 6 9 60
Яблоки сушеные 253 2.2 0.1 59
Желуди
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Желуди сушеные 509 8.1 31.41 53.66
Желуди сырые 387 6.15 23.86 40.75
Орехи желуди 387 24 207 157
Изюм
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Виноград сушеный (кишмиш) 281 2.3 0.5 65.8
Золотой Изюм (без Косточек) 302 3.39 0.46 79.52
Изюм 299 3.07 0.46 79.18
Изюм (без Косточек) 299 3.07 0.46 79.18
Изюм в Шоколаде 390 4.1 14.8 68.3
Изюм кишмиш 279 2.3 0 71.2
Изюм Покрытый Молочным Шоколадом 390 4.1 14.8 68.3
Изюм с косточками 296 2.52 0.54 71.67
Изюм, золотистый, без косточек 302 3.39 0.46 75.52
Каштан
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Каштан городчатый, жареный 201 2.97 0.8 45.13
Каштан городчатый, приготовленный на пару 56 0.82 0.19 12.64
Каштан городчатый, сушеный 360 5.25 1.24 81.43
Каштан городчатый, сырой 154 2.25 0.53 34.91
Каштан европейский вареный и тушеный 131 2 1.38 27.76
Каштан европейский не чищеный, сушеный 374 6.39 4.45 65.61
Каштан европейский не чищеный, сырой 213 2.42 2.26 37.44
Каштан европейский чищеный, сушеный 369 5.01 3.91 78.43
Каштан европейский чищеный, сырой 196 1.63 1.25 44.17
Каштан европейский, жареный 245 3.17 2.2 47.86
Каштан жареный 182 3.17 2.2 47.86
Каштан китайский, вареный и тушеный 153 2.88 0.76 33.64
Каштан китайский, жареный 239 4.48 1.19 52.36
Каштан китайский, сушеный 363 6.82 1.81 79.76
Каштан китайский, сырой 224 4.2 1.11 49.07
Каштан мягчайший (китайский) 224 4.2 1.11 49.07
Каштан свежий 154 2.25 0.53 34.91
Каштаны консервированные 213 3.4 2.2 50
Кедровые Орехи
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Жмых кедрового ореха 432 31 19 33
Кедровые Орехи 673 13.69 68.37 13.08
Кедровый орех 673 13.69 68.37 13.08
Кедровый орех (пиния), сушеный 629 11.57 60.98 19.3
Кедровый орех, сушеный 673 13.69 68.37 9.38
Сушеные Кедровые Орехи 673 13.69 68.37 13.08
Кешью
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Жареные Несоленые Орехи Кешью 580 16.84 47.77 29.87
Жареные Орехи Кешью с Медом 542 14.52 41.08 37.48
Жареные Соленые Орешки Кешью 581 16.84 47.77 30.16
Кешью жареный 536 18.5 48.5 22.5
Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли 574 15.31 46.35 29.69
Кешью, обжаренный в масле, с добавлением соли 581 16.84 47.77 26.86
Орех кешью 600 18.5 48.5 22.5
Орех кешью, жареный без масла и добавления соли 574 15.31 46.35 29.69
Орех кешью, жареный в масле без добавления соли 580 16.84 47.77 26.57
Орех кешью, сырой 553 18.22 43.85 26.89
Сухие Жареные Орехи Кешью 574 15.31 46.35 32.69
Кокос
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Кокосовое молоко (млечный сок) 19 0.72 0.2 2.61
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное 202 1.61 20.8 5.58
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное 197 2.02 21.33 2.81
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое 230 2.29 23.84 3.34
Кокосовый орех 354 3.33 33.49 6.23
Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная 501 2.88 35.49 43.17
Мякоть кокоса масляная, сушеная 684 5.3 69.08 21.52
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, поджаренная 592 5.3 47 44.4
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, консервированная 443 3.35 31.69 36.41
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная 456 3.13 27.99 41.95
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 660 6.88 64.53 7.35
Мякоть кокоса, сырая 354 3.33 33.49 6.23
Миндаль
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Бланшированные Миндальные Орехи 581 21.94 50.62 19.94
Жареный Миндаль с Медом 571 18.74 48.61 25.38
Миндаль 578 21.26 50.64 19.74
Миндаль бланшированный 581 21.94 50.62 9.54
Миндаль горький 609 18.6 53.7 13
Миндаль сладкий 609 18.6 53.7 13
Миндаль, жареный без масла и добавления соли 597 22.09 52.83 7.49
Миндаль, жареный в масле без добавления соли 607 21.23 55.17 7.18
Миндаль, обжаренный без масла, с добавлением соли 597 22.09 52.83 7.49
Миндаль, обжаренный в масле, с добавлением соли 607 21.23 55.17 17.68
Миндаль, обжареный в меде, небланшированный 594 18.17 49.9 14.2
Миндальная масса 458 9 27.74 43.01
Сухой Жареный Миндаль (без Соли) 597 22.09 52.83 19.29
Сухой Жареный Миндаль (с Солью) 597 22.09 52.83 19.29
Чуфа (Земляной миндаль) 609 18.6 53.7 13
Ядро ореха миндаля жареное 642 22.4 55.9 12.3
Ореховая смесь
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Жареные Орехи Смешанные 615 15.52 56.17 22.27
Жареные Орехи Смешанные с Арахисом 617 16.76 56.33 21.41
Ореховый микс без арахиса, все орехи жареные в масле с добавлением соли 615 15.52 56.17 22.27
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли 594 17.3 51.45 16.35
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла с добавлением соли 594 17.3 51.45 16.35
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные в масле без добавления соли 607 20.04 53.95 21.05
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные в масле с добавлением соли 617 16.76 56.33 12.41
Ореховый микс, все орехи жареные в масле без добавления соли 615 15.52 56.17 16.77
Смешанные Орехи 617 16.51 56.3 21.58
Сухие Смешанные Жареные Орехи 594 17.3 51.45 25.35
Сухие Смешанные Жареные Орехи (с Арахисом, с Солью) 594 17.3 51.45 25.35
Фруктово-Ореховая Смесь 462 13.8 29.4 44.9
Пекан
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Орех пекан 691 9.17 71.97 4.26
Орех-пекан, жареный без масла, без добавления соли 710 9.5 74.27 4.15
Орех-пекан, жареный без масла, с добавлением соли 710 9.5 74.27 4.15
Орех-пекан, жареный в масле, без добавления соли 715 9.2 75.23 3.51
Орех-пекан, жареный в масле, с добавлением соли 715 9.2 75.23 3.51
Семена кунжута
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Кунжут-семя 565 19.4 48.7 12.2
Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен 595 17 53.76 11.89
Тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута 570 17.81 48 16.89
Тахинная паста, тип зерен не определен 592 17.4 53.01 16.8
Цельные семена кунжута, жареные и обжареные 565 16.96 48 11.74
Цельные семена кунжута, сушеные 573 17.73 49.67 23.45
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без добавления соли 567 16.96 48 9.14
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без масла с добавлением соли 567 16.96 48 9.14
Ядра семян кунжута, сушеные (облущенные) 631 20.45 61.21 11.73
Семена Подсолнечника
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли 582 19.33 49.8 15.07
Зерна подсолнуха, обжаренные в масле, с добавлением соли 592 20.06 51.3 12.29
Зерна подсолнуха, подсушенные, с добавлением соли 619 17.21 56.8 9.09
Очищенные Семена Подсолнечника 570 22.78 49.57 18.76
Подсолнечник-семя 601 20.7 52.9 10.5
Семечки подсолнечника 601 20.7 52.9 10.5
Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли) 582 19.33 49.8 24.07
Сухие Жареные Очищенные Семечки 582 19.33 49.8 24.07
Сухие Жареные Семена Подсолнечника (с Солью) 582 19.33 49.8 24.07
Сушеные Семена Подсолнечника 570 22.78 49.57 18.76
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли 582 19.33 49.8 24.07
Ядра семян подсолнечника, жареные в масле без добавления соли 592 20.06 51.3 12.29
Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли 619 17.21 56.8 9.09
Ядра семян подсолнечника, сушеные 584 20.78 51.46 11.4
Семена тыквы
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью 446 18.55 19.4 53.75
Сушеные Семена Тыквы 541 24.54 45.85 17.81
Тыквенные семечки 556 24.5 45.8 4.7
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли 522 32.97 42.13 9.53
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, обжаренные с солью 574 29.84 49.05 14.71
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 541 24.54 45.85 13.91
Сушеные абрикосы
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные 320 4.9 0.62 82.89
Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные 126 1.93 0.24 32.62
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 232 5.2 0.3 51
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) 242 5 0.4 53
Абрикосы сушеные, сульфитированные, неприготовленные 241 3.39 0.51 55.34
Абрикосы сушеные, сульфитированные, тушеные без добавления сахара 85 1.2 0.18 19.55
Абрикосы сушеные, сульфитированные, тушеные с добавлением сахара 113 1.17 0.15 29.26
Сушеные груши
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Груши сушеные, сульфитированные, неприготовленные 262 1.87 0.63 62.2
Груши сушеные, сульфитированные, тушеные без добавления сахара 127 0.91 0.31 27.41
Груши сушеные, сульфитированные, тушеные с добавлением сахара 140 0.86 0.29 31.34
Сушеные груши 249 2.3 0.6 62.6
Сушеные персики
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Персик сушеный 254 3 0.4 57.7
Персики сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные 325 4.89 1.03 83.18
Персики сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные 133 2.01 0.42 34.14
Персики сушеные, сульфитированные, неприготовленные 239 3.61 0.76 53.13
Персики сушеные, сульфитированные, тушеные без добавления сахара 77 1.16 0.25 16.99
Персики сушеные, сульфитированные, тушеные с добавлением сахара 103 1.06 0.22 24.2
Сушеные сливы
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Маринованный чернослив 256 2.3 0.7 57.5
Сливы, сушеные (чернослив), неприготовленные 240 2.18 0.38 63.88
Сливы, сушеные (чернослив), тушеные без добавления сахара 107 0.96 0.16 24.98
Сливы, сушеные (чернослив), тушеные с добавлением сахара 124 1.09 0.22 29.08
Сок из Чернослива 71 0.61 0.03 17.45
Чернослив (слива сушеная) 256 2.3 0.7 57.5
Чернослив, сушеный (дегидрированный), неприготовленный 339 3.7 0.73 89.07
Чернослив, сушеный (дегидрированный), тушеный 113 1.23 0.24 29.7
Сушеные ягоды
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Вяленая вишня 293 1.5 0 73
Клюква вяленая 308 0.07 1.37 76.66
Клюква сушеная 308 0.07 1.37 76.66
Сушеный барбарис 152 0 0 38
Сушеный боярышник 142 0 0 38
Сушеный шиповник 284 3.4 1.4 48.3
Фисташки
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Сухие Жареные Фисташковые Орехи (без Соли) 571 21.35 45.97 27.65
Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью) 568 21.35 45.97 26.78
Фисташки 557 20.61 44.44 27.97
Фисташки, жареные без масла, без добавления соли 571 21.35 45.97 17.35
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли 568 21.35 45.97 16.48
Фисташки, сырые 557 20.61 44.44 17.67
Фундук
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Лесной орех или фундук 628 14.95 60.75 7
Лесной орех или фундук, бланшированный 629 13.7 61.15 6
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли 646 15.03 62.4 8.2
Фундук 651 15 61.5 9.4
Ядро ореха фундука жареное 703 17.8 66.1 9.4
Цукаты
Продукт ККал Белки,г Жиры,г Углеводы,г
Апельсиновые цукаты 301 2 1 71
Цукаты 216.4 3 0 54.5
Цукаты из ананаса 91.43 1.66 2.2 17.9
Цукаты из арбузных корок 209.15 2.5 0 51
Цукаты из груш 343.3 0 0 91.6
Цукаты из дыни 319 0.6 0.6 52
Цукаты из имбиря 216 3 0.4 54.5
Цукаты из яблок 343.3 0.5 0 91.6
Цукаты морковные 300 2.9 0.2 70.5
Цукаты папайя 327 0.2 0 81.7
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: