Лущильная фасоль, зеленая, сырая

Энергетическая ценность (калорийность) продукта составляет 31 ККал на 100 грамм веса (для съедобной части)

Соотношение белков, жиров и углеводов:

Показатель Значение
Калорийность, кКал 31
Белки, гр 1.83
Жиры, гр 0.22
Углеводы, гр 6.97

Витамины

Лущильная фасоль, зеленая, сырая содержит следующие полезные витамины:

Витамины - незаменимые питательные микроэлементы. Они не дают энергии, но жизненно важны для нормальной работы организма и поддержания здоровья. Для того чтобы получать различные витамины, следует питаться продуктами из всех пищевых групп
Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0.082
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.104
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.141
Витамин B9 (фолиевая), мкг 33
Витамин C, мг 12.2
Витамин E (ТЭ), мг 0.41
Витамин К (филлохинон), мкг 14.4
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 0.734
Холин, мг 15.3
Витамин A (РЭ), мкг 35
Бэта-каротин, мг 0.379
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.225

Микро- и Макроэлементы

Лущильная фасоль, зеленая, сырая содержит следующие микро и макро элементы:

Эти вещества являются одними из основных факторов питания, которые влияют на здоровье, работоспособность и активное долголетие. Микро и Макро элементы организм не производит и поэтому должен получать их в готовом виде, например, с пищей.
Микро- и макроэлементы Значение
Моно- и дисахариды, г. 3.26
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 0.05
Зола, г. 0.66
Крахмал, г. 0.88
Вода, г. 90.32
Пищевые волокна, г. 2.7
Натрий, мг 6
Калий, мг 211
Фосфор, мг 38
Магний, мг 25
Кальций, мг 37
Медь, мкг 69
Марганец, мг 0.216
Фтор, мкг 19
Селен, мкг 0.6
Цинк, мг 0.24
Железо, мг 1.03

Пользователи также ищут:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: