Горох

Энергетическая ценность (калорийность) продукта составляет 298 ККал на 100 грамм веса (для съедобной части)

Соотношение белков, жиров и углеводов:

Показатель Значение
Калорийность, кКал 298
Белки, гр 20.5
Жиры, гр 2
Углеводы, гр 49.5

Витамины

Горох содержит следующие полезные витамины:

Витамины - незаменимые питательные микроэлементы. Они не дают энергии, но жизненно важны для нормальной работы организма и поддержания здоровья. Для того чтобы получать различные витамины, следует питаться продуктами из всех пищевых групп
Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0.81
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.15
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.27
Витамин B9 (фолиевая), мкг 16
Витамин E (ТЭ), мг 0.7
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 6.5
Холин, мг 200
Витамин A (РЭ), мкг 2
Бэта-каротин, мг 0.01
Витамин B5 (пантотеновая), мг 2.2
Витамин H (биотин), мкг 19

Микро- и Макроэлементы

Горох содержит следующие микро и макро элементы:

Эти вещества являются одними из основных факторов питания, которые влияют на здоровье, работоспособность и активное долголетие. Микро и Макро элементы организм не производит и поэтому должен получать их в готовом виде, например, с пищей.
Микро- и макроэлементы Значение
Моно- и дисахариды, г. 4.6
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 0.2
ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, г. 1.3
Зола, г. 2.8
Крахмал, г. 44.9
Вода, г. 14
Пищевые волокна, г. 11.2
Натрий, мг 33
Калий, мг 873
Фосфор, мг 329
Магний, мг 107
Кальций, мг 115
Сера, мг 190
Медь, мкг 750
Бор, мкг 670
Кремний, мг 83
Алюминий, мкг 1180
Титан, мкг 181
Стронций, мкг 80
Йод, мкг 5.1
Марганец, мг 1.75
Хром, мкг 9
Фтор, мкг 30
Молибден, мкг 84.2
Ванадий, мкг 150
Кобальт, мкг 131
Никель, мкг 246.6
Селен, мкг 13.1
Олово, мкг 16.2
Цирконий, мкг 11.2
Цинк, мг 3.18
Железо, мг 6.8
Хлор, мг 137

Пользователи также ищут:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: