Эдамам

Энергетическая ценность (калорийность) продукта составляет 147 ККал на 100 грамм веса (для съедобной части)

Соотношение белков, жиров и углеводов:

Показатель Значение
Калорийность, кКал 147
Белки, гр 12.95
Жиры, гр 6.8
Углеводы, гр 11.05

Витамины

Эдамам содержит следующие полезные витамины:

Витамины - незаменимые питательные микроэлементы. Они не дают энергии, но жизненно важны для нормальной работы организма и поддержания здоровья. Для того чтобы получать различные витамины, следует питаться продуктами из всех пищевых групп
Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0.435
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.175
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.065
Витамин B9 (фолиевая), мкг 165
Витамин C, мг 29
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 1.65
Витамин A (РЭ), мкг 9
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0.147

Микро- и Макроэлементы

Эдамам содержит следующие микро и макро элементы:

Эти вещества являются одними из основных факторов питания, которые влияют на здоровье, работоспособность и активное долголетие. Микро и Макро элементы организм не производит и поэтому должен получать их в готовом виде, например, с пищей.
Микро- и макроэлементы Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 0.786
Зола, г. 1.7
Вода, г. 67.5
Пищевые волокна, г. 4.2
Натрий, мг 15
Калий, мг 620
Фосфор, мг 194
Магний, мг 65
Кальций, мг 197
Медь, мкг 128
Марганец, мг 0.547
Селен, мкг 1.5
Цинк, мг 0.99
Железо, мг 3.55

Пользователи также ищут:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: