Фасоль

Энергетическая ценность (калорийность) продукта составляет 298 ККал на 100 грамм веса (для съедобной части)

Соотношение белков, жиров и углеводов:

Показатель Значение
Калорийность, кКал 298
Белки, гр 21
Жиры, гр 2
Углеводы, гр 47

Витамины

Фасоль содержит следующие полезные витамины:

Витамины - незаменимые питательные микроэлементы. Они не дают энергии, но жизненно важны для нормальной работы организма и поддержания здоровья. Для того чтобы получать различные витамины, следует питаться продуктами из всех пищевых групп
Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0.5
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.18
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.9
Витамин B9 (фолиевая), мкг 90
Витамин E (ТЭ), мг 0.6
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 6.4
Витамин B5 (пантотеновая), мг 1.2

Микро- и Макроэлементы

Фасоль содержит следующие микро и макро элементы:

Эти вещества являются одними из основных факторов питания, которые влияют на здоровье, работоспособность и активное долголетие. Микро и Макро элементы организм не производит и поэтому должен получать их в готовом виде, например, с пищей.
Микро- и макроэлементы Значение
Моно- и дисахариды, г. 3.2
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 0.2
Зола, г. 3.6
Крахмал, г. 43.8
Вода, г. 14
Пищевые волокна, г. 12.4
Натрий, мг 40
Калий, мг 1100
Фосфор, мг 480
Магний, мг 103
Кальций, мг 150
Сера, мг 159
Медь, мкг 580
Бор, мкг 490
Кремний, мг 92
Алюминий, мкг 640
Титан, мкг 150
Йод, мкг 12.1
Марганец, мг 1.34
Хром, мкг 10
Фтор, мкг 44
Молибден, мкг 39.4
Ванадий, мкг 190
Кобальт, мкг 18.7
Никель, мкг 173.2
Селен, мкг 24.9
Цинк, мг 3.21
Железо, мг 5.9
Хлор, мг 58

Пользователи также ищут:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: